Ausdauer & Leistung 
  • Die Ernährung des Ausdauersportlers
    - Sporternährung im Ausdauertraining
  • Supplementierung
    - Allgemeines zur Supplementierung
    - Kohlenhydratkonzentrate
    - L-Carnitin
    - L-Glutamin
    - Magnesium
    - Regenerations-Getränke
    - Peptid-Drinks
    - BCAA
    - Eiweißkonzentrate
    - Qualität von Supplementen
  • Übungskatalog Ausdauertraining
     - Aufwärmen durch Stretching
    - Intervalltraining Laufen
    - Ausdauerprogramme
      (I + II, Joggen)

Lesen Sie sich fit!
Wenn hier eingeklickt haben, so ist noch nicht bekannt, ob Sie "Anfänger" sind und die ersten Schritte in einen der vielen Bereiche des Ausdauersports wagen. Oder aber Sie verfolgen als ambitionierter Läufer, Radfahrer, Schwimmer etc. die Teilnahme an einem Wettkampf. Einige unter Ihnen lieben sogar die Kombination mehrerer Ausdauersportarten und betreiben den Duathlon oder Triathlon.
Egal wie Ihr sportliches Ziel auch aussehen mag, die Grundlage körperlicher Gesundheit, Leistungsfähigkeit, Kraft und Ausdauer ist die Kombination einer optimalen Ernährung mit angepasstem Training und ausreichender Regeneration.

Damit Sie zunächst mit wichtigen theoretischen Grundlagen vertraut werden, informieren Sie die folgenden Seiten umfassend von der optimalen Ernährung des Ausdauersportlers angefangen, über eine geeignete Supplementierung bis hin zu Trainingsvorschlägen für unterschiedliche Ausdauerbereiche.
Weiter haben Sie auch die Möglichkeit, über einen kurzen Klick in andere Bereiche des Portals zu kommen. Sie lernen dann, mehrere unterschiedliche Ziele, wie z.B. Gewichtsreduktion und zielgerichtetes Ausdauertraining, perfekt zu vereinen. Wir hoffen, Sie haben viel Spaß beim Lesen und finden ausreichend Tipps und Ratschläge für Ihre Fitness im Ausdauersport.

Selbstverständlich kann hier stets nur allgemein gültig und nicht umfassend geschrieben werden.
Noch besser ist die individuelle Beratung für Ihre Ernährung und das für Sie maßgeschneiderte Training. Kein Problem!

Martina Steinert bietet Ihnen eine Ernährungsberatung mit vorhergehender Ernährungsanalyse an!
Zusätzlich erhalten Sie von ihr einen persönlichen Trainingsplan!
So kommen Sie schneller an Ihr Ziel und zu sportlichem Erfolg!

Auch für einfache Fragen stehet sie Ihnen gerne zur Verfügung!